懷孕是母體的一個特殊生理調整過程。

　　我們都知道，寶寶在生長發育的過程中，如果鈣質的吸收不足，那么就非常容易引起一些疾病，例如佝僂病，生長發育矮小，或者是牙齒發育不全、骨質疏松等等。

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　　缺鈣的表現

　　在母體如鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣就使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或手足抽搐。

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　　懷孕期間需要多少鈣？

　　營養專家認為：為滿足孕婦對鈣需求量的增加，孕期**的好方法是每天喝250～500克牛奶。其實，孕婦喝牛奶不僅能夠為母體補充營養，而且對日后寶寶的骨骼發育有很大的益處。

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　　純牛奶好還是酸奶好？

　　孕婦在選擇牛奶時是選純牛奶還是酸奶好呢?專家表示：只要不是妊娠反應過大的孕婦，兩者交替著喝**效果更好。

　　牛奶本身含鈣豐富， 100毫升牛奶含鈣量達120毫克，而且人體對牛奶中鈣的接收率可達40%以上。

　　而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵制成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還能促進消化、抑制腐敗菌繁殖、預防孕期便秘。

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　　孕婦奶粉的作用

　　除了純牛奶和酸奶外，目前市場上還推出一些專門針對孕婦的奶粉。

　　孕婦奶粉根據孕產婦的特殊營養需求進行調制。相比牛奶來說，會減少牛奶里的高脂高膽固醇；添加牛奶里沒有的DHA，幫助胎兒腦部發育，此外，牛奶中鐵的含量也不夠豐富，沒法滿足孕婦需求。

　　此外，選購消費產品時應注意先看產品是否由正規的廠家生產，要選擇距離保質期近的產品；要看它的保質期是否已過期，受過污染和過期變質的奶粉不能飲用！

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　　孕期無需過量進補

　　不少準媽媽懷孕后，為了滿足胎兒及媽媽本身的營養需求，孕婦對絕大多數的營養素比往常的需要增加很多。尤其是蛋白質、維生素、礦物質等，這樣才能保證寶寶在胎兒期得到足夠的營養保證。

　　但是，如果孕婦飲食過于豐盛，造成營養過剩，可能導致妊娠糖尿病風險增多，胎兒過胖而造成寶寶長大后面臨成人期疾病的可能性增加。

　　所以，準媽媽們在飲食與營養的補充上要注意適度原則哦！

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