據浙江省人民醫院消息，今年27歲的李小姐（化名）近一年來成了醫院的“常客”。

　　“我的免疫力太差了。”李小姐說，過去一年中因濕疹、皮炎、痤瘡、睡眠障礙、真菌感染、急性上呼吸道感染等各種問題，到醫院就診不下10次……“罪魁禍首”竟然是維生素Ｄ嚴重缺乏。

　　浙江省人民醫院老年醫學中心-代謝性疾病科（干部二科）主任邊平達在醫院公眾號刊文中表示，維生素D缺乏時，不僅會影響鈣的吸收，導致骨軟化和骨質疏松，而且可影響機體免疫功能，使人易患自身免疫性疾病、精神疾病、微生物感染等疾病。

　　這些情況會導致維生素D缺乏

　　1. 只吃蛋白不吃蛋黃

　　有些人每天都吃雞蛋，但因為蛋黃“口感不好，難以下咽”，因而一直只吃蛋白、不吃蛋黃。

　　蛋白主要提供動物性蛋白，而蛋黃是維生素、礦物質、磷脂、膽堿等營養物質的主要集中部位，對健康十分有益，因此吃雞蛋時不能丟棄蛋黃。

　　雞蛋是補充維生素D的主要食物之一，如長期不吃蛋黃，就會誘發或加重維生素D缺乏。

　　2. 水產類食物吃得少

　　水產類食物中不僅含有豐富的優質蛋白質，而且含有豐富的維生素D。比如沙丁魚、鮭魚和金槍魚。人工養殖的魚類，主要因為生長時間較短，所含維生素D相對較少。

　　3. 天天使用防曬霜

　　有些人因為在室內工作，曬不到太陽；有些人為保持皮膚白皙，每天都抹上厚厚的防曬霜，這些都會誘發維生素D缺乏。

　　如何防治維生素D缺乏？

　　1. 每天吃一只雞蛋，可以吃炒蛋、煎蛋、水蒸蛋，也可以把蛋黃壓碎與稀飯一起食用。

　　2. 每周吃2次（300-500克）或2次以上的魚蝦等水產類食物，可以與其他人搭伙一起燒菜或去飯店就餐。

　　3. 除了在陽光灼熱的夏秋季節，平時不使用防曬霜、隔離霜，并堅持參加室外活動。

　　4. 必要時，在醫生指導下，肌注維生素D2注射液，3-6個月后復查維生素D水平。